運動是好事,不過以不同的觀點來看,慢跑也是有利有弊.
我自己跑馬,騎車,登山,偶爾亂入一下三鐵,不過隨著年齡愈來愈大,愈來不愈不要求了.現在只是偶爾跑,速度不會短於六分速,距離也很少超過10k,原因是...老了.
跑步傷不傷膝關節,公說公有理,婆說婆有理,站在用進廢退的角度來看,跑步可以強化筋骨,腰腿強壯,有助於鞏固膝關節和減少腰背痛症狀.
然而跑步等活動,的確也會加重膝關節負擔,甚至加速磨耗.不同的醫師有不同看法,有人認為愈跑愈健康,也有人建議"省著點用".
其中的差異,真的是"怎麼用",是拼命用還是適度用.
跑步加速心肺代謝,看起來也是好事,新陳代謝好,還能瘦身.但相對的,突然跑太多,心臟一時無法負荷而掛點的事也常見.經常訓練,不斷創新個人PB值,但也有人練到體脂過低,皮膚乾燥,甚至心肌肥大,真的要量力而為,適可而止.
另外,流汗是好事,網路上盛傳排汗可以排毒,但站在中醫養身的角度來看,跑到大汗淋漓絕對是件壞事,迫耗津精,很傷啊.
大家參考,大家健康. |
